Übersicht
Flohsamenschalen sind die Samenschalen der Wegerichart (Plantago psyllium), deren Blüten als kurze Ähren wachsen. Psyllium, das lateinische Wort für Floh, beschreibt nicht nur die Form der glänzenden, hellrosa bis rötlich braunen Samen. Die Flohsamen springen reif aus ihren runden Fruchtkapseln, was sie unter dem Namen Flohsamenschalen bekannt gemacht hat. Flohsamen werden in Indien, Pakistan, dem Iran aber auch in Europa, vor allem Frankreich und Spanien angebaut – kaufen kann man sie ganz einfach auf meiner Webseite. Indien ist der weltweit größte Produzent von Flohsamenschalen. Deshalb wird meist der Begriff „indische Flohsamen“ verwendet. Dem Herkunftsland nach wird der europäische Flohsamen mitunter auch als spanischer oder französischer „schwarzer“ Flohsamen bezeichnet, der indische Flohsamen auch als „heller“ oder „blonder“ Flohsamen. Plantago psyllium wird allgemein als Synonym für alle Plantago-Arten verwendet, die sich botanisch kaum unterscheiden. Die Samen und Samenschalen der Plantago-Arten werden schon seit der Antike als Heilmittel eingesetzt. Auch Hildegard von Bingen empfahl im Mittelalter die Flohsamen, denen es möglich sei, eine „gedrückte Stimmung“ des Menschen in das Gegenteil zu verkehren.
Worauf ist die Wirkung der Flohsamen bzw. der Flohsamenschalen zurückzuführen?
Die äußere Schicht der Samen, die Samenschale, ist ein arzneilich wirksames Lebensmittel mit einer großen Menge an Schleimstoffen, die auch Arabinoxylane genannt werden. Die molekulare Struktur des faserigen Materials, das gemahlen von weißer Farbe ist, absorbiert Wasser und wird zu einem farblosen, klaren Gel. Die pflanzlichen Ballaststoffe in Flohsamenschalen sind in der Lage, das bis zu 50-fachen an Wasser zu binden. Zusammen mit reichlichen Mengen von Wasser entfalten die Flohsamenschalen ihre durchschlagende Kraft.
Wirkung
Darmträgheit überwinden
Schon nach 12 Stunden setzt die Wirkung der Flohsamenschalen auf die Darmmuskulatur ein:
- Aufquellende indische Flohsamen vergrößern das Darmvolumen
- Die quellenden Samenschalen üben dann sanften und nachhaltigen Druck auf die Darmwände aus
- Der Darm dehnt sich, was dazu führt, dass der Stuhl besser und schneller hindurchgleitet und insgesamt weicher wird
- Unterstützt wird der Effekt durch das fette Öl, das in den Samen enthalten ist und als Gleitmittel für den schnellen Transport des Stuhls sorgt
- Nach spätestens zwei bis drei Tagen haben die Flohsamenschalen dann die gewünschte Wirkung bemerkbar erzielt.
Flohsamenschalen sorgen dafür, dass die Aktivität des Darms insgesamt angeregt wird. Daher werden Flohsamenschalen sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung eingesetzt.
Dadurch das Wasser gebunden wird und länger im Darm verweilt, sorgen es dafür, dass Flohsamenschalen auch ein wirksames Mittel gegen Durchfall sind.
Auf die sanfte Tour
Viele Menschen nehmen Flohsamen nach dem kaufen direkt eingerührt in Wasser ein. Sie können aber auch Müsli, Quarkspeisen oder Joghurt beigemischt oder als Beigabe zu allen selbst angerichteten Mahlzeiten verzehrt werden. Natürlich kann man sie auch sie als Mehlzugabe zu selbst gebackenem Brot oder Muffins hinzufügen. Flohsamenschalen sind absolut geschmacksneutral und werden aus diesem Grund auch von der Lebensmittel verarbeitenden Industrie als Verdickungsmittel verwendet. Zum Beispiel setzt man Flohsamenschalen Eiscreme und Tiefkühldesserts zu oder verwendet sie bei der Herstellung glutenfreier Backwaren als Bindemittel. Flohsamenschalen haben einen ausgesprochen geringen Anteil an Fetten. Mit einem Nährwert von 21 Kilokalorien pro 100 Gramm sind sie gerade für Diäten oder auch beim Fasten ideal.
Flohsamen senden Sättigungssignale ans Hirn
Da Flohsamenschalen Botenstoffe reduzieren, die im Hirn Hungergefühle signalisieren, sorgen sie für ein hohes Sättigungsgefühl. Wer abnehmen will, sollte also Flohsamenschalen kaufen und eine halbe Stunde vor der Mahlzeit einnehmen. Geschrotete Flohsamenschalen und reine Samenschalen sind wirksamer als ganze Samen. Die unzerteilten Samen müssen über durch den Körper über Magen und Darm aufwendig zerlegt werden, bevor sie überhaupt ihre Quellwirkung entfalten könnten. Es kann sein, dass die Samen den Verdauungsprozess unzerkleinert überstehen, ohne, dass sie ihre volle Wirkung entfalten können. Daher sind die durch Vermahlung bereits vorbereiteten Schalen natürlich wesentlich effektiver.
Mit einer Quellzahl wird außerdem oft angegeben, wie viel Gramm des Flohsamens 10 Gramm Wasser aufnehmen kann. Die Quellzahl ist eine Normgröße, die sich auf vorgegebene Bedingungen zur Wassertemperatur, der Quelldauer und der Form der Gefäße bezieht. Eine Quellzahl von 15 bedeutet also, dass 1 Gramm Flohsamen je nach Abweichung von den Standardbedingungen bis zu 150 Gramm Wasser aufnimmt.
Ausreichend Wasser trinken! – Was zu beachten ist
Gerade wegen dieser enormen Quellwirkung sollte bei der Einnahme von Flohsamenschalen zusätzlich, über den Tag verteilt, mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit getrunken werden. Dass verhindert, dass die Flohsamenschalen sich in der Darmwand einnisten und für Verklebungen sorgen, deren Folge im schlimmsten Fall ein Darmverschluss sein könnte. Die Anwendung von Flohsamenschalen ist allerdings im Allgemeinen absolut risikolos, insbesondere wenn mit ein oder zwei weiteren Gläsern Wasser, Säften oder Tee begleitend ausreichend Flüssigkeit zugeführt wird. Im Unterschied zu vielen anderen pflanzlichen Heilmitteln, die während einer Schwangerschaft oder der Stillzeit nicht eingenommen werden sollen, bestehen bei Flohsamenschalen keinerlei Bedenken. Auch ein Gewöhnungseffekt ist ausgeschlossen, sodass man Flohsamenschalen so lange verwenden kann, wie man möchte. Nur, wenn die Gefahr eines Darmverschlusses, eine Verengung oder eine akute Entzündung des Magens, Darms oder der Speiseröhre besteht, ist auf den Verzehr von Flohsamenschalen zu verzichten.
Fazit
Flohsamen sind so wirksam, dass sie die normale Wirkung von Arzneimitteln über den Darm herabmildern können. Flohsamenschalen sollten also nicht zeitgleich mit derartigen Medikamenten eingenommen werden. Wer wegen einer Herz- oder Nierenkrankheit nicht sehr viel trinken darf, sollte sicherheitshalber auch Rücksprache mit dem Arzt halten, bevor Flohsamen angewendet werden.
Anwendungsbereiche
bei
- Verdauungsproblemen
- Durchfall
- Reizdarmproblemen
- Darmträgheit
- Verstopfung
- Hämorrhoiden
- Morbus Crohn
- erhöhtem Cholesterinspiegel
Wann sollte man keine Flohsamen zu sich nehmen?
Obwohl es sich bei Flohsamenschalen um ein pflanzliches Mittel handelt gibt es Erkrankungen oder Symptome bei denen man auf die Einnahme verzichten sollte, bzw. vorher unbedingt Rücksprache mit seinem Hausarzt halten sollte.
Beispiele
- Verengungen der Speiseröhre
- Verengungen der Verdauungswege bzw. Darmverschluss
- Bei Beschwerden im Unterbauch
- Bei Übelkeit oder Erbrechen
- Bei einer Überempfindlichkeit gegen Flohsamen
- Personen die wenig trinken
Auch Diabetikern sollten vor der Einnahme auf jeden Fall ihren Arzt kontaktieren. Da Flohsamen die Wirkungsweise von Medikamenten mildern können sollten auch Personen die regelmäßig Medikamente zu sich nehmen müssen unbedingt einen Arzt oder Apotheker vor der Anwendung kontaktieren.
Flohsamen kaufen kann man in unterschiedlichen Variationen
Flohsamen in Kapseln
Flohsamen in Kapseln werden als Fertigprodukt bezeichnet. Der Vorteil ist gegenüber dem Pulver das man sie nicht erst anrühren muss sondern mit einem Glas Wasser auch unterwegs gut sich nehmen kann. Der Nachteil ist, dass sie eine sehr geringe Konzentration besitzen. Meiner Meinung nach sind Kapseln nicht so empfehlenswert.
Flohsamenschalenpulver
Am effektivsten ist Flohsamenschalenpulver zu sich zu nehmen, da in einer Kapsel einfach zu wenige Inhaltsstoffe vorhanden sind. Man benötigt etwa 2 Teelöffel Flohsamenschalenpulver für eine Anwendung. Das ist bei weitem nicht in einer Kapsel enthalten.
- ► QUALITÄT: Geprüfte Bio Qualität durch Kontrollstelle DE-ÖKO-001. Hohe Reinheit der Flohsamen mit 99%. Ohne Zusätze und naturbelassen (Rohkostqualität).
- ► VITA2YOU: Unsere Flohsamen Bio aus Indien sind reich an Ballaststoffen und werden durch die hohe Quellzahl von ca. 40 als pflanzliches Quellmittel bezeichnet.
- ► SICHERHEIT: Jede Charge wird in Deutschland auf Schadstoffe überprüft, aktuelle Analysenprotokolle gerne auf Anfrage. Abgefüllt in einem zertifizierten Betrieb in Bayern unter höchsten Standarts.
- ► NATURBELASSEN: Ohne Wärmebehandlung und frei von Soja, Milchprodukten und ohne Gentechnik. Für Vegetarier und Veganer geeignet.
- ► KOMBINIEREN: Dazu passend finden Sie auch unsere Flohsamenschalen Kapseln, Amazonsuche: B07CJQCYBF
Flohsamen als Tablette
Die Variante als Tablette ist eher selten vertreten. Sie ist kein reines Produkt und wird meist als Kombipräparat verkauft. Auf diese Variante möchte ich hier nicht eingehen, da sie für mich keine Alternative darstellt. Genau wie bei den Kapseln auch findet man in einer Tablette eine so geringe Konzentration das man nicht von einer „Flohsamen-Anwendung“ sprechen kann.
Flohsamenschalen Anwendung
Ich beschreibe hier nur die Anwendung in Pulverform, da ich der Meinung bin, dass Tabletten oder Kapseln zu kaufen keine Option ist . Die Konzentration ist einfach zu schawch.
Man nimmt ein Glas Wasser (0,3 – 0,5 Liter) und 1-2 Teelöffel Flohsamenpulver. Dieses wird gut verrührt – etwas warten und quellen lassen und wieder etwas verrühren. Nach etwa 30 Sekunden hat es sich gut mit dem Wasser vermischt. Jetzt sollte man es zügig austrinken. Am besten noch ein Glas Wasser hinterher trinken.
Wie oft sollte man Flohsamen anwenden?
Das muss man für sich selber herausfinden, abhängig von den Problemen die man hat. Manche nehmen das Getränk nur morgens ein, andere morgens und abends vor dem Schlafengehen. Ich bevorzuge es, morgens gleich nach dem Aufstehen (vor dem Frühstück) eine Mischung zu mir zu nehmen. Anmischen und runterkippen. Obwohl es sich um ein pflanzliches Mittel handelt sollte man sich vorsichtig und eventuell nach Rücksprache mit dem Hausarzt an die passende Dosierung herantasten. Erst mit einem Teelöffel und einmal am Tag anfangen. Dann 2 Mal am Tag. Dann 2 Teelöffel, usw.
Geschmack
Der Geschmack von in Wasser gelösten Flohsamen-Schalen ist schwer zu beschreiben. Meiner Meinung nach ist es geschmacklich so, als ob man etwas in Wasser aufgelöstes Papier trinkt. Ich bin sehr empfindlich – trotzdem ist es für mich kein Problem. Aber wie schon beschrieben kippe ich das Glas auch einfach runter. Einen unangenehmen Geschmack gibt es aber nicht.
Mit Flohsamen-Schalen abnehmen
Abnehmen möchten die meisten. Überflüssiger „Speck“ belastet nur. Aber wie soll man das bewerkstelligen? Es gibt unzählige Diäten die dem einen oder anderem sicherlich geholfen haben – aber: Bei den meisten Diäten begleitet einem das Hungergefühl den ganzen Tag! Das ist Horror!
Helfen können dabei z.B. Flohsamenschalen. Sie gelten als effektive Unterstützung bei der Gewichtsreduzierung, denn wer vor den Mahlzeiten eine Portion indische-Flohsamen zu sich nimmt oder sie in das Essen mischt wird schneller satt, bzw. ist gar nicht mehr so hungrig. Ausnahmen bestätigen die Regel. Die Samen sind sehr kalorienarm, sättigen dafür aber hervorragend. Da die Samen relativ geschmacksneutral sind sollte das Ganze kein Problem darstellen. Einfach einmal selber ausprobieren.
Warum helfen indische Flohsamenschalen beim Abnehmen?
Ganz einfach: Sie können das 50zigfache ihres Volumens (durch Flüssigkeit) aufnehmen, quellen dementsprechend auf und sorgen so für ein Sättigungsgefühl, da der Magen gut gefüllt ist. Selbst wenn nur geringe Mengen der Samenschalen verspeist wurden, ist der Effekt deutlich zu spüren. Ein weiterer positiver Effekt ist, dass sie den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Zucker wird vom Körper langsamer aufgenommen und dadurch auf einem konstanten Niveau gehalten. Dadurch werden typische Heißhunger Attacken vermindert.
- ► QUALITÄT: Geprüfte Bio Qualität durch Kontrollstelle DE-ÖKO-001. Hohe Reinheit der Flohsamen mit 99%. Ohne Zusätze und naturbelassen (Rohkostqualität).
- ► VITA2YOU: Unsere Flohsamen Bio aus Indien sind reich an Ballaststoffen und werden durch die hohe Quellzahl von ca. 40 als pflanzliches Quellmittel bezeichnet.
- ► SICHERHEIT: Jede Charge wird in Deutschland auf Schadstoffe überprüft, aktuelle Analysenprotokolle gerne auf Anfrage. Abgefüllt in einem zertifizierten Betrieb in Bayern unter höchsten Standarts.
- ► NATURBELASSEN: Ohne Wärmebehandlung und frei von Soja, Milchprodukten und ohne Gentechnik. Für Vegetarier und Veganer geeignet.
- ► KOMBINIEREN: Dazu passend finden Sie auch unsere Flohsamenschalen Kapseln, Amazonsuche: B07CJQCYBF
Wie abnehmen?
Mein Appetit wird gezügelt, indem ich ca. 30 Minuten vor dem Essen ein Glas mit Flohsamen-Schalen trinke (siehe Anwendung). Logisch betrachtet macht es auch mehr Sinn erst ein Glas Wasser zu trinken, zu warten, und dann zu essen. So haben die kleinen „Kerle“ genug Zeit sich zu entfalten und den Magen zu füllen.
Fazit
Die Flohsamen helfen beim Abnehmen, aber: Eine gesunde, ausgewogene, fettreduzierte Ernährung sind aber die Basics für den Erfolg. Ein Wundermittel sind sie nicht…
Letzte Aktualisierung am 19.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API